j9九游会全身“缩水”运动减肥排第一(2)春暖花开，很多人迷上了健身运动，但当你走进健身房后，许多人或是盲目地做器械，或是随大流地做瑜伽，到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢，记者采访了西安超越健身中心教练薛宇和西安美格菲健身中心教练武晨，一一讲述瘦身绝招。

　　动态有氧操一般包括：有氧拉丁、街舞、动感单车、跑步机等。在做动态有氧操的过程中，会流失大量的水分，从而造成体重下降。相对于水分的流失量，脂肪的含量变化较小，燃烧较少。当熟悉的音乐响起，每个加入者都精神饱满，跃跃欲试。运动的力量、音乐的力量感染到每个跳操的人，长期坚持做动态有氧操j9九游会真人游戏第一品牌，心肺功能会提高，肺活量提高j9九游会真人游戏第一品牌，肌肉的协调性也比较好j9九游会真人游戏第一品牌。

　　做器械运动对于消耗脂肪最有帮助，也是最有针对性的运动。针对腹部有卷腹器，背部有颈前下拉，腿部有腿内收、腿外展，臀部有臀部后展，这些都是针对局部位置的针对性训练。如果你有很明确的减脂部位，完全可以通过这些器械做到局部减脂。

　　如果想要减掉身上厚厚的脂肪，只做单一的一项运动是不可取的，一定要有氧运动+无氧运动+合理饮食。这样既可减脂又可塑身，还可以保持营养均衡，身体健康。(赵青)