j9九游会“人鱼线”在向你招手？小心健身不当会导致膝盖损伤近年来，“健身风”刮遍全国，许多人希望通过健身来增强体魄，享受健康生活，但如果盲目跟风，健身不当，结果健身不成成伤身。

　　日前，在连云港市第二人民医院的骨外科，记者看到，有不少因为运动而导致膝盖损伤的患者前来就诊，市民奎小姐就是其中一位。她告诉记者j9九游会真人游戏第一品牌，自己怎么也没想到健身反而把自己给弄伤了，“我前几天去健身房健身，骑了动感单车，当时运动得比较猛烈，后来第二天就觉得膝盖不舒服，走路的时候，特别是上下楼都很痛j9九游会真人游戏第一品牌。我就赶紧来医院看了。”

　　医生询问了奎小姐健身的细节后，仔细对她的膝关节进行了检查，判断她这是典型的运动损伤，“主要原因是髌骨软骨的磨损，学术上叫髌骨软骨软化，主要原因是运动之前没有做好充分的热身运动，没有把肌肉关节韧带充分地拉开，第二个原因就是运动有点过度，动作一个是太大了，一个是没有得到很好的休息。”

　　医生表示，在骑动感单车时，由于膝盖需要在长达一个小时的骑行中不断快速地弯曲、伸直，对于一些新手而言，很容易发力不对，给膝盖带来负担，进而造成损伤j9九游会真人游戏第一品牌。除了动感单车，生活中还有很多人们熟知的运动方式其实都有可能会损伤膝盖。

　　除此之外，一些负重运动，比如举杠铃深蹲，以及长时间跑步、跳绳、蹲跳都会引起膝盖受损。因为在进行这些运动的时候，膝盖需要承受比平时多出好几倍的摩擦和重量，非常容易受伤。不过医生也表示，这也并不代表着这些运动就不可以做，只是在进行这些运动时要多加注意，“跑步、打球等运动，最好在塑胶或者橡胶场地进行，这样能很好地减轻跑跳对膝盖的冲击，保护膝盖软骨。平常要注意运动前做好热身，压压腿什么的就是为了防止膝盖受伤。”