j9九游会真人游戏第一品牌骑行可以锻炼身体的哪些部位骑行被称为“黄金有氧运动”，既能改善心肺功能，又能让心情变得更好。除此之外，还能锻炼我们身体的其他部位j9九游会。

　　大腿是骑行运动的主引擎，也是锻炼最充分的部位j9九游会，大腿正面的股四头肌在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部，在平坦的道路上维持一定的速度时，大腿的内侧也始终保持紧张。有人担心骑车会让大腿变粗其实没有必要，首先骑行这种有氧运动大腿负荷远没有100%，不会有大幅度增肌，再次有氧运动只会强化腿部肌肉线条，所以环法车手里一个大粗腿都看不到。

　　骑行时,我们需要保持挺直的姿势,因此我们的背部肌肉需要发挥出更大的力量。当加快速度或爬坡时，控制身体姿势就更多用到背阔肌，能让你的背影更加挺拔和健美，这种锻炼可以帮助我们减少背部脂肪,增强背部肌肉,改善背部血液循环。

　　在进行冲刺、爬坡中摇车动作时，你大臂内侧的肱二头肌、小臂外侧的肱三头肌都会得到锻炼。如果是经常进行带有跳跃动作的山地车越野骑行，或是山地车攀爬、以及极限类自行车运动，你的斜方肌、冈上肌、三角肌等构成的肩部肌肉群，会非常发达，肩膀也会非常宽阔有型。

　　骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。这种锻炼可以帮助我们减少核心肌肉脂肪,增强核心肌肉j9九游会。

　　骑行是一项非常有益的运动方式,可以帮助我们锻炼身体多个部位,促进身体健康。返回搜狐，查看更多