现代人的营养越来越好，但是热量消耗和自由时间却越来越少，很多人没时间去健身房，就会想要在家添置一台有氧运动健身器材。

　　有氧运动的器材有很多，跑步机、健身车、划船机、椭圆机，那我们应该怎么选呢？我们今天就来讲讲，健身车减肥好吗？适合居家健身吗？

　　首先，要告诉大家的是：减肥效果与运动方式的关系不大，而与运动强度更加相关。而运动强度又与运动中的心率有关。

　　在有氧运动中，我们应该将自己的运动心率控制在最大心率的60%~90%之间，只要做到这个，无论什么运动就能达到很好的减肥效果。这里也给出计算自己最佳有氧心率的方式：（208-0.7*年龄）*60%~90%。

　　比如你的年龄是30j9九游会，那你运动的时候，就要把自己心率控制在112~168之间，这样坚持30~40分钟，就能达到不错的减肥效果了j9九游会。

　　那关于“健身车减肥效果好吗”的回答就是这些了，那我们接下来在讲讲和其他运动器材比，健身车在居家环境中有哪些优势？

　　HIIT（高强度间歇训练）是健身圈非常流行的减肥方式，其原理是：通过高、低强度运动的不断切换，来让身体在运动结束后仍然处于消耗脂肪的状态。它的减肥效果很好，而且非常省时间，一般20~30分钟的HIIT训练，能达到长时间有氧运动一个小时左右的减肥效果。

　　而在使用健身车的过程中，改变速度非常容易，因此也是应用HIIT训练最好的方式之一。在运动研究所中，也利用健身车来作为测试方式来进行试验。

　　很多人可能不清楚利用健身车进行HIIT训练，可以下一个“莫比健身”程序，里面就有大量专业的健身车HIIT训练教程，如果搭配莫比的健身车和心率带，就能在运动中随时查看自己的心率、消耗的热量、骑行的里程等各种运动数据。

　　大家都知道，跑步机是由传送带“强迫”人跑步的。我们在家里跑步的时候，由于身处于一个相对稳定、安全的环境中，会因为过于放松而导致走神，而一走神就很容易摔倒。

　　尽管现在很多跑步机都有紧急停止装置，但是这只是摔倒后止损的方式，并不能从根本上阻止摔倒的出现。

　　而健身车没有这种问题，由于是被动运动，基本上不会出现摔倒的情况，而且现在很多健身车都是磁控健身车，通过磁力的方式控制阻力，在使用的过程中没有惯性，所以安全性特别好，老人孩子都能骑。

　　不仅如此，在跑步的过程中，膝关节需要承受相当于体重4倍的冲击力，对于膝关节的磨损特别严重，而对于体重比较重的人来说，对于膝关节的磨损更是要比常人高很多。

　　而在使用健身车的时候，绝大多数的体重由座位承担，膝关节承受的体重很小，因此，相比跑步，健身车对于膝关节的磨损更小。

　　在各种有氧运动器材中，健身车是最小巧、最安静、颜值最高的一种。莫比健身车的配色简洁优雅，结构简单，放在现代风格的居家环境中完全不会违和，反而会增添几分自然的美感。

　　占地面积只有0.6平方米，对于一台健身设备来说，还是很小巧的。而且在使用过程中完全静音，无论是早晨还是晚上，都能让你随心运动j9九游会，不用顾忌吵到家人。

　　总的来说，对于居家健身来说，健身车应用HIIT训练很方便，减肥效果好，安全性也更好，因此，是一项很不错的居家运动器材。

　　那本次关于“健身车减肥效果好吗？适合居家健身吗？”的分享到这里就结束了，很感谢看到这里的各位~