家用健身车带走你的赘肉健身车相信大家都非常熟悉了，但是他的减肥效果却一直备受争议，健身车能减肥吗？健身车看着简单，但是要想达到真正的运动减肥效果，大家好需要掌握一些小技巧，下面让我们一起看看有哪些技巧吧。

　　挑选健身车种类健身车能减肥吗？挑选类型很重要，如果你有心买一辆好的室内健身车，或因健康问题j9九游会，须买一辆能测出视力情况的室内健身车，那你最好考虑摇摆式。它最大的特征在于上面有较准刻度，可以调节施力大小。

　　而前轮也有刹车装置，产生的摩擦力并以数字表示，可以知道自己施力的多少。其优点在于可依据施力结果随时调节抗力大小，以适合你的运动量。一般来说，摇摆式的噪音小j9九游会，不会妨碍邻居安宁。

　　其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常在调整坐姿。很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板是圆的，也可以向运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。

　　使用室内健身车的时间与次数的标准如何?一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约做15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。

　　虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报刊杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要减肥成功就必须付代价，你随随便便踩两个小时，事实上效果却还不如你正正经经踩半个小时。最理想的状况是踩到全身湿透，这时你将会很有成就感的j9九游会，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。

　　健身车减肥避免酸痛把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套。若头部酸痛，可利用准备动作来避免，而且运动时最好把头稍微放低。膝盖酸痛的情形，一开始不太会出现，产生的原因是由于你把抗力订太高，或是座位太高所致。如果是背部酸痛，这可能是运动前后的缓和动作做得不够彻底，或是座位的问题。

　　舒解之道是在运动后做做平躺的膝部弯腿运动，以减轻背部压力。相信几星期以后，你就会爱上这个省时又有效的健身运动。