j9九游会动感单车真的是减脂的最佳选择吗？骑不对有可能会伤膝盖！动感单车主要是通过对抗阻力的变化来增强下肢力量，通过提升心率来加速脂肪的消耗，可以说是减脂的不二选择，而且能在燃烧卡路里的同时跟着音乐一起宣泄压力，身心都得到了放松。

　　其实，任何运动都会对膝盖产生压力，造成膝盖磨损。只要掌握了正确的运动方法，就能减轻对膝盖造成的伤害；但如果方法不正确，很有可能造成膝盖损伤。

　　有研究发现，在骑动感单车时，髋、膝、踝3个关节的负荷相对较小，但高频率的屈膝、屈髋动作，上半身左右晃动会增加膝关节半月板的负荷j9九游会j9九游会，以及座位太低或过于靠前、脚蹬位置不合适等都可能造成膝关节损伤。

　　无论是为了减肥还是放松身心，在开始一项运动的时候都要遵循循序渐进的原则，不能一上来就拼尽全力。尤其是进行这种可能会损伤膝盖的运动时，更要量力而行，不要玩命蹬车，否则可能会让膝关节承受不可承受之重。

　　在动感单车的课堂上，教练会带着学员一起疯狂呐喊，从而把蹬车的节奏带得很快j9九游会，很容易超出你自己的运动极限。如果你是新手，或者运动基础薄弱、身体素质较差，建议不要盲目跟节奏，否则很容易出现运动损伤。

　　动感单车属于抗阻运动，运动前应该做好充分的热身，可以针对大腿肌、臀肌、腰背肌、小腿肌等进行一些肌肉力量训练，否则薄弱的肌肉在快节奏、高强度的运动中非常容易拉伤。

　　骑行前一定要参照产品说明将座椅高度调整到最适合自己的位置，以便膝关节更好地屈伸，避免肌肉过度拉伸而受伤。