j9九游会肥宅变苗条身材这里有甩肉的最佳攻略今年1号台风“黄蜂”已经生成，在南方及沿海地区人的观念里，台风的生成跟夏天正式到来是划等号的。

　　“五月不减肥，全年徒悲伤”这一话题每年都会登上微博热搜话题j9九游会真人游戏第一品牌。那么夏天到了，面对炎炎烈日与高温，曾立下疫情过后就减肥的flag，大概又要啪啪打脸了，因为大家都只想与空调、西瓜、冰淇淋为伴~但是过年时大家都积累了那么厚的一圈肉，还能快乐地当个肥宅吗？

　　对于女孩子来说，跑步本来是一项减肥优选的项目，但是在夏天，早上起不来晨跑，晚上下班累成狗跑不了。就会极大限度地消磨了减肥的热情，那么，可以通过什么运动来替代跑步减肥呢？打羽毛球、网球、排球这种，一般来说女孩子约逛街是很容易的，但是约锻炼还真的比较难，那么可以选择跳绳。

　　跳绳作为一项做各种跳跃动作的有氧运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。根据有关数据统计跳绳每半小时消耗热量四百卡，而慢跑半小时消耗热量只有三百卡，所以跳绳减肥其实是一个很好的选择。

　　二、 活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友可以选择这个时间段；

　　三、 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果j9九游会真人游戏第一品牌，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳；

　　四、 给自己配一双aci减震鞋垫，跳绳不断与地面接触j9九游会真人游戏第一品牌、反弹力很容易损伤膝盖，健康运动才是减肥的正确打开方式；

　　五、 如果是参加跳绳比赛的中小学生，可以选一双提升弹跳性能的aci人工软骨鞋垫，在保护膝盖的同时提升弹跳力，便于获得更好的成绩。