运动达人重回跑道 几次5公里下来膝盖痛如针刺长时间宅家后，一位运动达人终于开始“重操旧业”。没想到原本能跑马拉松的他，跑了几次5公里就支撑不住，反而出现了膝关节骨挫伤。专家提醒，长期缺乏锻炼容易造成骨质强度降低，恢复运动需要循序渐进。

　　45岁的陈先生是一位体育运动爱好者，长期都有跑步的习惯，还曾参加过半马和全马的比赛。因为受到疫情防控的影响，陈先生很长一段时间都只能“家里蹲”。用他自己的话说：“憋得全身都好像僵住了一样”。

　　直到最近，随着城市生活慢慢恢复正常，陈先生终于盼来了出门锻炼的机会。考虑到体能还需要恢复，陈先生决定先从自己认为的小运动量的慢跑开始，每天跑上5公里。没想到刚刚跑了4天，陈先生的膝盖就开始隐隐作痛。一开始还能勉强坚持，但很快就支撑不下去了j9九游会真人游戏第一品牌，膝盖内侧像针刺一样疼痛，几乎已经无法正常走动和站立。在家休息了两天仍不见好转，他只能前往医院就诊。

　　6月26日，武汉市第四医院院运动医学科主任张青松经过详细检查，结合膝关节核磁共振的结果，判断陈先生的左膝出现内侧胫骨平台较大面积的骨挫伤，实质就是“骨小梁骨折”，同时还出现了膝关节滑膜炎。所幸伤情发展并不严重，妥善休息2个月以上有望自我修复。张青松叮嘱陈先生，这段时间在家尽量卧床休息，下肢可以进行适量非负重的活动，务必减少不必要的走动，特别是避免剧烈运动，必要时可以考虑打石膏制动休养。

　　据了解，最近这段时间，该科室接诊了很多因为体育锻炼导致运动损伤的患者。张青松介绍说，人的身体在长时间未进行运动后，可能会出现一定程度的废用性骨质疏松，关节处的骨质强度降低。如果加上运动前没有充分热身和拉伸、运动间隙休息不够等因素，就更容易造成运动伤害，如果勉力坚持甚至会导致疲劳性骨折。

　　张青松提醒，市民在选择运动方式和强度时，切记量力而行j9九游会真人游戏第一品牌，特别是在长期缺乏锻炼的情况下，更应该循序渐进。一旦出现不适，且自行休息仍未见缓解，建议尽快就诊j9九游会真人游戏第一品牌，以免影响治疗和恢复的效果。