冬天锻炼不当膝关节易受伤入冬以来，第三军医大学新桥医院中医针灸科接诊的运动伤害患者明显增多，该科室每天都要接待20至30名因运动致膝关节损伤的患者，是平时的5倍，主要是爱晨练的中老年人。

　　中医针灸科赵尉杰医生介绍，由于气温太低j9九游会，膝关节受伤的患者猛增，绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往会使患有关节疾病的患者疼痛加重，所以天冷时应注意保暖，必要时可戴上护膝j9九游会。

　　赵医生提醒，运动时间最好选择上午9点后，不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行10至15分钟热身j9九游会，活动开全身的关节。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。一旦感觉受伤，应尽早到医院就诊，以免加重病情，耽误最佳治疗时间。

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