最废膝盖的运动是什么？大夫：为了关节这3种运动最好别做常言道，体育是生命的源泉，特别是那些中老年人，以及那些关注自己身体的人们。现在他们对运动的关注，已经到了一个很好的程度。但是锻炼也有好处也有坏处。一些运动有助于增强体能，使人保持健康，而另一些则会损伤的关节。比如膝盖，有些人因为怕运动而导致膝盖疲劳，也就不锻炼了。

　　膝盖是身体运动最多、承重最大的一个关节，经常做一些扭力运动，会对膝关节造成伤害。足球、篮球对膝盖的伤害，虽然有些极端，但是，只要进行正确的锻炼，无论是足球，篮球，都会对身体有好处。但在体育项目中，有些动作是需要倾斜的，例如，身体的旋转，膝盖的旋转。毫无疑问，这些体位和运动会导致膝盖受伤。比如在跑步的时候，保持直线行驶，膝盖受伤的几率很小，但是在转弯的时候，膝盖就会受伤。

　　很多人都觉得登山是一项非常好的运动，特别是对于十几岁的孩子。慢走对心脏和肺部的影响很大。不过，攀岩虽然能起到保护膝盖的作用，但效果却不是很好，有时候还会造成膝盖的损伤。比如在爬山的过程中，膝盖会受到很大的负荷，会比平常更大。在下坡的过程中，每一步都是对膝盖的一种考验。承受着自己的正面能量，承受着来自于下方的压力。下坡力可以导致大量的损伤和摩擦，例如髌骨半月板与关节面的摩擦。总之，在下坡时，膝关节的伤害要远远大于在上坡时的伤害。此外，由于上述原因，爬楼梯对膝盖的伤害也很大。半月板与关节面的磨擦之外，还有髌股关节的损害。髌骨受伤后，很可能发生髌骨软化症。

　　专注于跑步的人们也许听过这个词，但是大部分人都不太了解它。跑步膝盖是不会出现的。若要探讨其发病原因，有一种疾病在临床上更为吻合，即膝关节外侧摩擦症候群。这个名字听起来有点长，但其实很容易听懂。这是一种膝盖外侧疼痛的表现j9九游会真人游戏第一品牌。然而，并非所有的膝关节外侧摩擦症候群都与跑步有关。长期的外侧软组织损伤也会导致这种情况。

　　其实这三种锻炼方式都会对膝盖造成很大的损伤，不过你要认真考虑一下，有什么运动对你的膝关节有好处吗？

　　在游泳的时候可以锻炼自己的肌肉。就拿蛙泳来说，你可以充分地锻炼你的股四头肌。另一方面，当你在水里漂浮时，你的膝盖受到的压力会显著降低，甚至可以说是0。

　　关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题j9九游会真人游戏第一品牌，随着年龄的增长，骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

　　中老年人锻炼时要注意适度。特别是不能登山，经常活动的话，会对关节造成很大的损伤。因此，中老年人要多加注意锻炼，尽可能地减少对关节的损伤j9九游会真人游戏第一品牌。