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动感单车骑行的正确姿势？

2024-02-09 17:16:45
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　　动感单车骑行的正确姿势？趴式：顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。

　　特别提醒手及胳膊的姿势，最主要的是要注意肩部放松，双臂有种向内夹紧的感觉，手有种搭在车把的感觉。

　　坐式：适用于短程运动(大概10-20分钟)j9九游会j9九游会，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。

　　爬式：这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(大概30-60分钟)j9九游会，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。

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