年后减肥人群“热辣滚烫”｜医生提醒：多吃果蔬适当运动“每逢过年胖3斤，仔细一瞧3公斤，拼命减肥小半年，未到功成又过年。” 欢乐喜庆的龙年春节假期结束了，但春节期间一口口吃下去的“欢乐”却如影随形，一不小心就“增肥”了。因此，节后一众饮食男女就开始忙活“减肥”。正所谓“一年之计在于春”j9九游会真人游戏第一品牌，减肥更要趁早规划j9九游会真人游戏第一品牌。那么到底该如何科学减重？哈尔滨市红十字中心医院内分泌科副主任刘爽提醒广大市民，肥胖的确对身体可以造成很多危害，包括增加患糖尿病、心血管疾病、骨关节类疾病的风险j9九游会真人游戏第一品牌。因此，采取科学、正确的减肥方法对于保证身体健康非常重要。

　　刘爽介绍，肥胖的朋友通常可以通过饮食、运动等方式进行减肥。需要减肥的朋友在饮食方面可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度，一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时就医。减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。可以到专业的医疗机构进行评估、检测，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。减肥不是一蹴而就的事情，一定做到合理饮食，健康运动，科学减脂增肌。