通常没有减肥最快的运动方式这一说法，任何运动方式都需要一定的时间才可以看见减肥效果。一般建议采用有氧运动的方式进行减肥，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、快走等。

　　是最常见也是最容易实施的运动方式，慢跑和变速跑都是非常好的减脂运动j9九游会。在跑步过程中，腰、背和四肢能得到很好的锻炼，提高的有氧代谢能力，促进能量的消耗，从而达到减肥的目的；

　　是一种低耗时高耗能的有氧运动，可以充分锻炼腿部以及核心力量，长期坚持可以令双腿变得紧致，也可以达到一定的减肥效果；

　　游泳是一种全身运动，在游泳过程中j9九游会，全身所有的肌肉几乎都能得到锻炼，对于强健体质和瘦身塑形具有一定的效果。不会游泳的人可以选择在泳池内用力快走，此时阻力较大，所消耗的能量也较高j9九游会，同样可以达到锻炼减肥的目的；

　　是一项全身性有氧运动，能够在消耗能量的同时，一定程度上减轻膝盖的压力，适合体重严重超标的减肥人群；

　　相较于跑步更缓和，不容易对大体重者的膝关节造成伤害。一般建议晚饭半小时后进行快走，可以达到一定的减肥效果。

　　进行运动减肥应当选择适合自己的项目，循序渐进地进行，注意做好热身和放松，可以降低受伤的概率。运动的同时也应当进行膳食控制，才可以达到较好的减肥效果。