坐在骑座上，上体前倾，目视前方，双臂直臂向前平伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上；然后双臂屈肘后拉j9九游会真人游戏第一品牌，同时双腿用力下蹬，使身体几成直立，那么健骑机可以锻炼哪些部位呢？让佰佰安全网小编来告诉大家答案吧。

　　户外健身器材有很多，健骑机就是大家非常常见的一种，相信很多人在小区或者公园都见过健骑机的，现在很多老年都是用来健身的，那使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故，那么健骑机可以锻炼哪些部位呢？

　　健骑机是一款常见的室外健身路径，在公园、社区及其他室外场所都可以随处见到，健骑机适合不同年龄段的人群，具有操作简单的特点，增强心肺功能，提高上肢，腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。能增强上、下肢的肌力和肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和内脏，增强消化系统和心脏功能;对腕j9九游会真人游戏第一品牌、肘j9九游会真人游戏第一品牌、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

　　通过佰佰安全网小编的介绍，健骑机可以锻炼哪些部位大家都清楚了吧，想锻炼腹部肌肉朋友可以练习一下健骑机，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。