想要健康减肥？按这5个步骤走帮你一“瘦”到底每个人都有爱美之心，拥有一个不完美的身体是件令人烦恼的事，不能穿自己喜欢的衣服，也不能表现出自己的个性，更容易影响自信心。因此越来越多的人爱上了运动，希望通过运动顺利减肥，但是运动虽好，可是仍要注意以下这几点，否则不仅不会瘦身，可能还会影响健康。

　　运动之前要做好准备工作j9九游会真人游戏第一品牌，让身体充分的活动起来，比如先简单的做一些拉伸动作，也可以慢跑十几分钟。如果不进行热身就直接运动的话，容易造成关节和肌肉损伤，这些情况都会影响运动计划，使接下来的运动无法进行，那么想要通过运动减肥的计划也要停止。所以建议大家做运动之前要做好热身，这也可以使肌肉更加紧实流畅。

　　很多人做完运动之后，恨不得立刻躺下来休息j9九游会真人游戏第一品牌，其实这样是不正确的，比如刚做完力量型的运动，要做好拉伸活动，可以防止肌肉酸痛。另外，做外有氧运动以后可以适当的通过慢跑来调整身体，不会让身体出现酸痛的不良情况j9九游会真人游戏第一品牌。尤其是现在很多人喜欢爬山，爬完山之后腿部特别容易酸痛，这时候就需要做一些活动给身体缓冲的机会，否则就要痛上好几天。

　　有些人运动之后不敢吃东西，担心被消耗的热量被再次补回来，其实刚经历过运动，身体是很需要能量的，这时候可以简单的吃些水果，既能消除疲劳感，还能补充营养，而且水果没有太高的热量，食用起来也没有负担。

　　想要通过运动减肥，是需要长久坚持的，以上这些问题只是为了帮助人们更加高效的减肥，如果不能坚持，好身材是不会轻易找上门的哦。