动感单车怎么骑？适用于进阶训练、腿部燃脂调节阻力，强度在4-6躯干站立自然微前倾，双手握住三把位双腿自然伸直微微弯曲。

　　花式骑行配合俯卧撑姿势，骑行的同时做俯卧撑，以站立的姿势注意节奏这个模式可以增加手臂力量和臀部爆发力动感单车可以有效训练到臀部、大腿、小腿、腰部和肩部也非常适用于间歇训练，可以交替进行高强度和低强度的训练能极大改善心肺功能和新陈代谢。

　　车座太低会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，导致膝盖前侧疼痛；车座太高会让你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎j9九游会、腿后腱肌症候群，以及后侧膝盖疼痛的问题。在调节高度时，车座的高度一般与胯部同高。

　　很多人习惯脚尖朝下踩脚踏j9九游会，向下压脚踏会削弱小腿、股二头肌的力量j9九游会，而且对膝盖也不友好。正确的姿势应该是脚底与地面基本平行，膝盖和脚尖一个方向，腿部做圆周运动。