8个瘦肚子的最快方法一周就见效_j9九游会·(中国)真人游戏第一品牌

新闻中心 News 分类>>

联系j9九游会 Contact us

24小时服务热线：0898-08980898

公司地址：江西省j9九游会·(中国)真人游戏第一品牌
客服QQ：123456789
传真：400-123-4567

2024-04-27 15:19:11

浏览次数：次

　　8个瘦肚子的最快方法一周就见效Step2 两手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右摆转双臂。手臂左右摆动为一次，一组15次，一共练习3组。

　　动作要领摆动双臂时是利用腹部力量，而非单纯摆肩带动双臂摆动。做这个动作时，要注意臀部不能左右扭动j9九游会真人游戏第一品牌。

　　Step3 双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面。然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。

　　Step2 双脚抬离地面，左腿伸直j9九游会真人游戏第一品牌，抬高，(不用太高)，放下。换右腿伸直抬高。左右腿交换，如此循环往复。左右腿交换为一次，15次为一组，一共练习3组。

　　动作要领抬起腿时，腿部伸直。摆腿的整个过程，脚部均不接触地面。摆腿时，要有一定速度j9九游会真人游戏第一品牌，不要太过悠哉。