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快速瘦肚子的运动
2024-05-09 10:58:10
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返回列表快速瘦肚子的运动您好，根据您的具体情况，您想瘦肚子，首先建议您：每天深呼吸：用鼻子吸气，嘴吐气j9九游会，集体的做法是：每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，用鼻子深呼吸：吸气时鼓起腹部，即用腹部而不是女生自己的呼吸，持续三秒钟，然后用嘴呼气时收腹。尽量让肚子的收缩幅度大一点，由慢到快，稍感疲劳就可以停下来。还有就是水和饮料要合理：建议早餐前尽量喝一杯温开水j9九游会，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他含有二氧化碳的饮料，每餐不要吃得太饱j9九游会，晚餐不要马上喝水。
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