都知道有氧运动能消耗脂肪那无氧运动呢？也能减脂吗？当我们说到什么运动能够减肥的时候，大多数人想到的就是跑步，要么就是游泳了，为什么这么多人想到的是这些运动呢？很显然这是我们大家所知道的运动形式，主要还是我们大家了解的比较少，对于体育运动这块了解的比较少，所以显得比较单一，但是太过单一的运动形式并不能够满足我们人民生活的需求了。

　　那么除了跑步，游泳这些常见的运动形式可以减脂，还有什么运动能够减脂呢？其实能够减肥的运动有很多，像这类运动我们把它归属为有氧运动，有氧运动是能够减脂的，那么为什么能够减脂呢？有多少人又去想过这个问题呢？

　　主要是因为我们消耗的物质是糖原和脂肪还有少量的蛋白质，其实和我们的运动形式没有多大的关系，主要还是和运动时的心率有关系，运动时候的心率是最大心率的60%~70%减脂的效果是最好的。这样的强度是适合减脂的，同时也能够锻炼我们的心肺功能！

　　那么无氧运动能够减脂吗？很多人认为无氧运动是不能够减脂的，因为无氧运动消耗的是糖原，根本不会消耗脂肪来供能，理论上说是不能够直接消耗脂肪的，但是不能够直接消耗脂肪能够间接消耗脂肪也是可以的j9九游会真人游戏第一品牌，今天的糖原就是明天的脂肪，所以说要是把体内储存的脂肪都消耗掉，就不能够转化为脂肪了j9九游会真人游戏第一品牌，所以只要你动起来都是可以减肥的！

　　还有无氧运动是会造成一个氧亏，会让我们很难受，在停止运动之后是能够燃脂的，我们会大量的吸入氧气，消耗能量来为我们降低体温，这样的话我们的身体就像是移动的燃脂机一样，这也是HIIT的减脂原理了，而且减脂的效率要比一般的有氧运动要高，但是对于我们心肺的调整是比较大的，一般人是吃不消的，有一定运动基础的人是可以做的，像水平比较高的人都是采用这种方式来刷脂，他们能够在短暂的时间里减掉脂肪来备赛。

　　同时无氧运动是能够增肌的，增肌就意味着我们能够提升自己的基础代谢率，同时我们也能够塑型！基础代谢提升了j9九游会真人游戏第一品牌，我们就能够消耗更多的能量，这样就能助我们减肥一臂之力了，可以说用无氧运动来减脂是一举多得的！

　　但是很多人并不知道这些，他们只是看到一点表面的现象所以觉得有氧运动更能够减脂，然后就盲目的去选择有氧，其实很多人其实并不是适合用有氧运动来减脂的，尤其是那种体重并不是很大的，想要塑形的，只是选择有氧来做是不能够达到真正目的的，到最后还是要选择无氧来增肌，就复杂了很多。

　　总之有氧也好无氧也罢，都是能够让我们减掉多余的脂肪的，只是我们要选择适合自己的，运动基础较差的可以先从有氧做起，有一定运动基础的可以做无氧来减脂，还有就是年轻人更加适合无氧运动，中老年朋友可以更多的做做缓和的有氧运动！返回搜狐，查看更多