原地走路假踩单车 护膝练肌强心肺膝盖疼痛、干脆不要走路算了？要保养膝盖，就少走、少动？其实这都是错误观念。如果想要走更长更远的路，就得保养膝盖，要膝盖强健，就得走长更远的路。

　　医师说j9九游会，现代人走不远又动得少，水平、垂直移动都仰赖电梯或汽车，膝盖不仅因活动少，软骨缺乏关节滑液滋润，关节周围肌腱、肌肉不够强健而容易退化、提早出问题，而运动不足、导致上半身肥胖，膝盖还得承受过重的压迫。

　　人要不好，“往往从下半身开始”，不少膝盖出问题的老人家都是腰围粗j9九游会、腿围细，医师提醒，这也是许多体重过重者的隐忧，原来上天给人类的骨骼结构是“不倒翁”，久久不动却变成“易倒翁”了。

　　要保养膝盖其实不必花大钱、猛吞保养品，也不一定要找出空闲才去运动，医师的处方就是“勤走路”，平时少坐车、少搭电梯，如果膝盖已经出现不适状态，可试试医师设计的简易训练，随时、随地做，还没出现问题者，一样也可以做、提早保养，让健康的膝关节陪我们长长久久j9九游会。(作者：刘惠敏；摘编自《元气周报》)