j9九游会真人游戏第一品牌陈小纭于小彤分手上热搜但其实令人难忘是陈小纭灵活性和柔韧性陈小纭和于小彤这对姐弟恋，他们选择在七夕之前结束了恋爱关系j9九游会真人游戏第一品牌，曾经的美好就这样在愉快的商议之中被画上句点，祝愿彼此各自安好。这明星的恋情很快的上了热搜。

　　但猫老师健身对于陈小纭的认识是从《青春斗》中，在健身房中训练的陈小纭，是个身材最完美的姑娘,五官精致,堪称五美中的大美。

　　对于健身的男性和女性来说，灵活性和柔韧性是非常重要的，也是相对缺乏的，所以让猫老师健身难于忘记的是在《超新星运动会艺术体操》中陈小纭，她的灵活性和柔韧性着实让人佩服。

　　灵活性是使我们的身体容易弯曲或变形，是感觉移动，敏捷的关键；柔韧性是增加关节活动范围的关键，在日常活动和运动表现中非常重要（例如：深蹲），可以很好的避免身体受伤。

　　对于许多健身的人来说，非常不重视灵活性和柔韧性的训练，只关心脂肪和肌肉，很多老铁们（不论男女）都会“一来就练、练完就走”，导致“越来越废”，说的就是灵活性和柔韧性出现了问题，使肌肉和关节变得非常容易受伤。

　　其实对于健身的人来说，只要在有空的时间（碎片化的时间）经常对身体做一些动态或静态拉伸，那么灵活性和柔韧性是非常容易训练好的，下面猫老师健身分享能不受场地和器械限制的拉伸动作，随时随地可以进行，希望对大家有所帮助。

　　我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们j9九游会真人游戏第一品牌，关注、点赞、转发哦j9九游会真人游戏第一品牌！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！