看了陈小纭的艺术体操……不知道现在开始练压腿还来得及吗？昨天的超新星运动会运动会，陈小纭一举夺得艺术体操和射箭冠军。特别是艺术体操，简直可以媲美专业选手。

　　赛后她也晒了微博，手臂上淤青、红肿一片，并说“不努力一定不成功”，为了最终的呈现效果，小纭私下真的付出很多！

　　陈小纭的体育细胞十分发达，她已经是超新星运动会三界选手了，每届都有金牌入账，前两届都是拿的游泳冠军，今年则终于攻下艺术体操的冠军。

　　很多明星在成名之前，都是接受体育、舞蹈等专业训练的，像陈小纭在当演员之前就是运动员，也差点进入了国家游泳队。

　　杨洋在当演员之前学习的是舞蹈专业，基本功相当扎实，之前在《元气满满的哥哥》就秀了一字马独立。

　　还有王嘉尔之前是优秀的击剑运动员，获奖无数。造就了非常灵敏的身体反应能力，在《街舞》里表现得淋漓尽致。

　　体育和舞蹈专业对演员的锻炼很明显，除了有健康的身体，超出常人的体能，更让他们有足够的身体协调能力，来学习舞蹈j9九游会，排练节目。对于保持身材也有得天独厚的条件，因为长期坚持体育锻炼的人基础代谢率更高，能更好应对做演员的一些艰苦条件。

　　除此之外，还有很多明星因为分享健身“出圈”。像孙俪，袁姗姗，刘涛、姚晨……所以长期的运动习惯能让人气色好，身体维持健康的状态。不一定像专业运动员那么极致，最重要是有健康的体态~

　　韩国明星Clara李成敏j9九游会，是明星中运动能力的佼佼者之一，她常常在社交媒体上分享自己的健身视频，不仅仅是简单示范摆拍，而且十分卖力的展示运动全程。现在就分享一组她日常的健身tips，希望你能在学习工作之余，舒展一下筋骨哦。

　　侧身躺在瑜伽垫上，用手肘撑起身体，然后轻轻落在垫子上，根据自己的情况每组做5-10个，然后换另外一边j9九游会。这个简单的动作可以有效锻炼核心肌群，特别是腰间的赘肉。

　　趴在瑜伽垫子上，双臂和双腿尽量向上抬起，并缓慢落下，越慢越好，感受身体的控制力。不要小看这个动作，非常适合长期伏案或者低头看手机的大家，而且难度不大，非常容易上手。

　　这个动作可以自己完成，也可以喊小伙伴来辅助。双肘和膝盖着地，向后抬起一直腿，向天空方向延伸，小伙伴可以帮忙增加抬腿的阻力。完成一条腿之后换另一侧。