女生也要练背！5个动作练出纤薄美背做“俏背影”少女春天已至，夏天也不再遥远。有句话说“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”，如果不趁现在赶快减掉几斤，等到大家秀身材的时候，你就只能把自己捂得严严实实来遮肉了。

　　对于女孩子来说，身材纤细苗条是她们最渴望的，紧致的腰腹部、笔直修长的双腿以及纤薄的后背，都是彰显女性魅力的重要身体部位，特别是能有一个从背影看去就无比的背部线条，那真的是能秒杀万千男人的心。

　　不信我们先看看一张照片，这样的美背，身姿挺拔是不是很迷人？假如现实中的你有驼背、含胸的困扰，你真的应该开始练背了。

　　其实导致含胸、驼背或者弯腰的因素有很多，比如儿时不正确的坐姿、站姿等，比如有些女孩子青春期发育比较好，太大等，还有一些是在生活中因为不良的习惯导致的这些问题，另外就是背部肌肉太弱的原因。

　　尤其女孩子一定要去练背，而且最重要是背部的菱形肌训练，能让身姿更挺拔。健身达人们都知道，背部是个大肌群，像这样的大肌群训练，不仅能够燃烧更多的脂肪，还能同时锻炼到其他需要协作的肌群，好处非常多j9九游会真人游戏第一品牌。

　　女孩子们坚持每天训练背部肌群，在矫正体态的同时还能让你拥有迷人的美背，帮助你在炎炎夏日穿吊带衫、露背装毫无压力，而且还能减少背部酸痛的感觉。话不多说，接下来就为各位爱美的小姐姐们奉上5个实用的背部训练动作。

　　首先坐在器械前面，腰背部挺直，双手抓住器械把手，握距比肩宽，做的过程中，背部始终保持直立，双手下拉器械时，动作不要太快，选择适合自己的重量。做3组，每组15次。

　　坐在器械前，双脚踩实踏板，双腿膝盖微微弯曲j9九游会真人游戏第一品牌，上半身挺直j9九游会真人游戏第一品牌，双手拉动绳索，做划船的动作。做3组，每组15次。