运动需要注意的事项有哪些运动不仅能锻炼人的体魄,更能保证人的健康。然而,进行运动也应该要适量,并且要知道运动的注意事项及小常识。以下是小编给大家收集的关于运动需要注意的事项，欢迎大家前来参阅。

　　预防：除肩、腕外，也容易发生脚部伤，局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时，要注意休养。

　　平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄，身体健康情况来起先选择，要做到适可而止，坚持运动，切记过量运动，运动方面应以“天人相应，顺其自然”为基本理念。

　　气虚体质运动要注意循序渐进，切记选择运动强度过大的运动，否则易引起反作用，可选择舒缓的运动，像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况，以不过量为运动原则。

　　中医认为阳虚体质者要多加强运动，特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动，避免运动意餐。

　　阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能，建议选择中小强度的运动，切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。

　　血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动，比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方面的健康隐患，因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈，切记选择刺激性的运动，在运动过程中要注意观察，如果有发现什么不适感的话，要马上停止运动，及时到医院进行检查。

　　运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

　　的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

　　下肢常用点按穴位有承扶、委阳j9九游会真人游戏第一品牌、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对的五脏六腑也有保健作用。

　　经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　生命在于运动。运动不仅能锻炼人的体魄，更能保证人的健康。然后j9九游会真人游戏第一品牌，进行运动也应该要适量j9九游会真人游戏第一品牌，并且要知道运动的注意事项及小常识。下面就来看看运动常

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