j9九游会体育运动的注意事项剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息j9九游会真人游戏第一品牌。例如散步，轻跳等。

　　剧烈运动后为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。因此，运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

　　剧烈运动后极易口干舌燥，许多人就暴饮开水或其他饮料。其实这是不科学的做法，经常*运动后暴饮会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。并且喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。因此运动后不可过量过快饮水。需要注意的是j9九游会真人游戏第一品牌，运动后更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　许多人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服并且能达到快速回复体力的效果，就认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃甜食会使体内的维生素b1被大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，更加影响体力的恢复。建议剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含维生素b1的食品。

　　不是所有的运动都是做的越多越好，所有的东西都要有个度j9九游会真人游戏第一品牌，欲速则不达，过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人有不同的体质，每个人身体所能承受饿强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数，运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。

　　导语：体育运动的目的，除强身健体外，也要适当注意运动后的调节。以下是小编为大家分享的体育运动后注意事项，欢迎借鉴！一：锻炼时间宜“晚”不宜“早”清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚...

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　　导语：体育锻炼对身体有着很大的好处，但有些情况下运动会导致身体不适，甚至引发疾病。所以一定要在合适的机会去锻炼身体，才能强健身体，保持活力。那么体育运动有关注意事项有什么呢？一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量...

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　　肌肉离位对肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不...