j9九游会真人游戏第一品牌全民迎亚运 运动知识学起来 田径近几天，中国田径街头巡回赛迎来今年第四站，赛事首次落地杭州，以一场精彩纷呈的比赛迎接即将到来的第十九届亚运会。这场赛事也掀起了不少杭州市民对田径运动的热情。

　　FM89杭州之声《体育杭州》栏目，本周邀请了杭州市田径协会 蒋帅作客节目嘉宾，就上述大家关心的话题，接受了《体育杭州》节目主持人毓珉的专题采访。节目将于明天（6.17）下午16:00于FM89杭州之声播出。敬请期待！

　　田径的赛事很多都是在赛场里进行的，很多观众其实也很难有机会走进田径的赛场，所以说街头巡回赛在我们城市的街道里面在举办，主要是为了让更多群众感受到田径项目、田径运动文化的魅力。

　　田径街头赛巡回赛，它基本上项目都是选择田赛类项目。因为田赛的项目比赛时间长、观赏性更高，刚刚举办的撑杆跳比赛，它的时长基本上一个男子项目就可以达到两个多小时。径赛项目对场地要求特别高，时间也很短，100米可能10秒多就已经跑完了，很多观众可能10分钟就看完比赛了，但像田赛项目有一跳、两跳这种高度升上去的机会，就可以让更多的群众可以看到这个项目，感受到它的魅力。

　　田径它分为田赛和径赛。田赛就是跳、投。跳就是跳高、跳远这种跳跃项目。投掷，就是铅球、标枪、铁饼之类投掷类的项目。径赛就是在跑道上跑的这些项目，比如说110米栏，我们中国的刘翔、苏炳添他们这都属于跑道上跑的项目，所以田赛与径赛就是取区分开的，称之为田径竞赛。

　　田径被称为“运动之母”。其实早在很久以前，田径是作为人类的生存技能，你看跑、跳、投掷以前在远古时期它可能为了狩猎，需要投标枪，其实也是这么演变过来的，包括跨栏其实就是障碍跑，障碍跑以前可能为了生存，翻越一些东西，它其实也是这么慢慢演变过来的。

　　田径是希腊那边传过来的，希腊那边最早是奥林匹克中出现。一些城市，甚至以田径运动作为欢迎贵宾以及跪拜诸神的仪式，在当时是很神圣的一项运动。

　　田径其实还分为“场地赛”和“场外赛”。场地赛就是田赛径赛，其实场外是还有马拉松、竞走、越野跑。亚运会当中我们现在最熟知或热度最高的其实就100米短距离项目短跑，还有我们中国优势项目跨栏，还有撑杆跳、跳远，这些项目我们中国也是在国际上非常领先的，上一届世锦赛冠军王佳楠，他就是我们中国跳远运动员。亚运会中还有4×100米、200米、400米，这些都是观赏性特别高的项目，竞争特别激烈。

　　其实在日常生活当中，大家现在也都还对于运动的概念也很强，马拉松、快走，在我们吃完饭散步的快走跑步之类的，都是可以再日常进行的田径运动j9九游会。其实我最推荐的其实还是慢跑和快走，这两个项目对关节的损伤比较小一点，跑步的话它就可能在大家在道路上它的地面比较硬，所以说大家需要可能需要缓震，鞋子可能需要具备一点。一些相应配套的装备设施，还是要配齐这样的话对身体损害可以降到最小。

　　其实看自己平时生活中具备哪些条件。很多科学证明，包括游泳、跑步其实都是对于减肥效果很好的。但是很多肥胖的人，可能关节损伤的压力比较大一点，包括心肺功能比较差一点，很多时候可能控制不好运动量。可能第一天兴致勃勃，很大的运动量，第二天生理期反应上来了就跑不动了。所以说在日常大家想去运动的时候，要适当的控制量，我们要循序渐进的一天一天来，可以我今天能练到100%，我也只到60%、70%这样。慢慢习惯了之后，的承受能力会越来越强的。

　　可能腿、、心肺，感觉承受不住压力了，感觉很酸，只能硬靠意志力硬顶的时候，这个时候就不要再动了，就要停下来，我们就要休息了。因为到这个时候表示已经是超过身体的运动负荷量了。你的身体会告诉你量在哪里，觉得实在是受不了了，就不要再撑着了。

　　其实提倡的是静态拉伸j9九游会，比方说直腿坐在地上，腿伸直，身体往前压，要保持住，而不是一下一下的去压，这样的话对于肌肉弹性的损伤会比较小。像以前很早的时候是提倡一下一下去压，其实这样损伤是比较大的。

　　还有一个其实跑前跟跑后都需要去拉伸，跑前是为了肌肉活动开，第二个跑后是为了肌肉放松，它是两个作用的。所以最好就是跑前跑后都拉伸一下。

　　其实在前几年杭州市田径协会主要集中在中小学校园里，参与度也得到了全面的提升了。近两年开始，杭州市田径协会的比赛加入了大众组，16周岁到45周岁这个年龄段的都可以参加。其实场地内的比赛对于群众来说是接触的比较少的。所以说我们协会对于群众类的东西在近两年也开始放进来，一起去参与进来。也是希望把这个赛事带动整个家庭都能一起参与进来。我们也做了一些比较趣味性的比赛叫“亲子接力”，妈妈一棒，爸爸二棒，小孩子三棒这样来跑，一个家庭去接力，这样的形式反响也不错的。在这个过程当中也给大家营造了很好的亲子关系。

　　很多比赛项目从专业的赛事场上走到我们身边了过后，形式和规则其实都可以不断的创新和不断的多样化。我们从今年开始推出了“杭州市田径分站赛”，春、夏j9九游会、秋，一个季度一站，可能在下半年我们也会加入一些接力的对抗赛。对抗赛主要集中在中小学和成年人，也是以亲子的为主题的。我们之前看到的可能都4×100米4×400米的接力，但是我们到时候会放开，比如说混合男女混合接力，然后还异程接力，100、200、400、800各一棒，以这样的形式去促进整个杭州田径的普及与推广。

　　刚刚举办完的田径分站赛第二站，我们加入了儿童组，很多小孩子参与进来之后，从小培养，可能未来对田径赛事的各个项目也是有很大的提高的。