瘦肚子瘦腰的减肥动作想要瘦腰瘦肚子建议采取以下动作：第一组动作就是平板撑，在做的过程当中不要低头，但是也不需要刻意的抬头，建议每天做3-4组，每煮持续1-2min。另外第二组动作就是侧抬腿的动作。这个动作的要领是髋关节完全侧置，膝关节不动，将腿抬向往上抬，感受臀部轻轻的收缩，建议每天采取3-4组j9九游会真人游戏第一品牌，每组12-14min左右。第三组动作就是剪刀腿。另外还有一组动作是螺旋体。这些动作对于腹部和腰部的脂肪祛除效果都不错j9九游会真人游戏第一品牌。

　　什么是肥胖症?肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视j9九游会真人游戏第一品牌，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文