j9九游会8个力量动作锻炼全身肌群帮你打造紧致身材预防发福问题而健身多撸铁的人，肌肉含量会有所提升，基础代谢值也会跟随着上升，这意味着他们每天会消耗更多卡路里，脂肪也不易堆积起来，身材也会显得更加紧实。

　　而平时缺乏健身锻炼，尤其是缺少力量训练的人，30岁后肌肉就会慢慢流失，40岁后肌肉流失速度会加快，平均10年可以流失掉7-8斤肌肉，这个时候身体基础代谢值也会下降 j9九游会真人游戏第一品牌，脂肪就容易堆积起来，你就会慢慢发胖。

　　想要避免中年发福问题，拥有旺盛的体能精力，我们需要加强健身锻炼，同时多做一些抗阻力训练来预防肌肉流失，提升身体基础代谢值。

　　而青年人多做力量训练可以有效提升身材曲线，打造出现的肌肉线条，让你穿衣服更好看，有效提升自身达到魅力指数。

　　此外，坚持力量训练，可以减缓身体胶原蛋白的流失，有助于保持紧致的肌肤状态，让你抵抗衰老的来袭，保持冻龄的状态。因此，无论是年轻人还是中老年人，都应该多做力量训练。

　　进行力量训练不一定要去健身房，新手可以从自重训练开始，选择一些复合动作可以锻炼身体多个肌群，有效提升肌肉含量，达到抗衰老避免发福的目的。

　　下面这一组力量训练8个动作j9九游会真人游戏第一品牌，不需要去健身房，只需要借助一张矮凳就可以开启训练，保持隔天训练一次的频率即可。

　　这8个动作看起来容易，坚持下来却是有难度的。刚开始可以减少次数，随着肌肉的强化，再提升次数跟组数，帮你练出出色的身材线条j9九游会真人游戏第一品牌。