j9九游会真人游戏第一品牌8个动作每天练2遍让你全身的肥油咔咔掉大家都知道，减肥离不开良好的运动作息习惯。而且越来越多的人也逐渐体会到了运动的重要性j9九游会真人游戏第一品牌，但难免有这些苦恼：

　　今天，美乐就给大家介绍一套在家就能练的8分钟运动减肥法，不受天气限制，随时随地就能开练，别再给自己找理由不锻炼哦（想想你的A4腰、马甲线、直角肩、大长腿…）。

　　练习期间正常饮食，千万不要节食哦~一个月后你会惊喜地发现：不仅体脂率降低了，脂肪也甩掉了不少，腰围、腿围都会变得更小…

　　整套运动预计8分钟左右，完成8个动作，每个动作做20秒，尽自己最大的努力去做，根据自身情况，预计每个动作重复15次，每组动作中间休息10秒，再开始下一个动作，这套运动重复练两个循环即可。

　　8分钟完成全部动作后，你会明显感觉到呼吸、心跳加快。如果做完这套8分钟运动还觉得不是很累或还有体力的朋友，可以选择再做一遍。这8个动作的顺序非常重要，给不同肌肉群轮流运动和休息的时间。短时间内，全身的肌肉群得到最大限度的训练。

　　刚开始做这套运动的朋友，如果动作做起来有难度j9九游会真人游戏第一品牌，可以每个动作尽量做慢一点j9九游会真人游戏第一品牌，保证每个动作做到自己的最大限度，慢慢的你会发现，越做越轻松，而且越来越瘦哦~

　　考虑到运动动作强度稍大，所以每个动作做20秒，休息10秒，循环练习2遍，加起来正好8分钟左右。

　　温馨提示：若有任何身体不适或是疼痛感，或头晕，请立即停止，这代表你的体能状况不允许你从事这样高强度的训练，再次提醒，若有心血管疾病的人，尝试前请先与医生询问建议。