公司地址:江西省j9九游会·(中国)真人游戏第一品牌
客服QQ:123456789
传 真:400-123-4567
新闻中心 News 分类>>
j9九游会真人游戏第一品牌哑铃练习
j9九游会真人游戏第一品牌哑铃练习因为久坐,以及坐姿不良等因素,肩膀及腰背的肌肉变得僵硬,从而出现了疼痛的现象j9九游会真人游戏第一品牌,这时需要进行一些简单的活动,让身体伸展开来,拉伸并放松肌肉,疼痛的症状就会消除。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜j9九游会真人游戏第一品牌,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一组完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。
两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部j9九游会真人游戏第一品牌,直到上身与地面水平。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一组完整的动作,做这个动作8到10次。