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办公室瘦腹的几个小动作简单易学赶紧行动起来吧！

2024-06-14 00:15:51
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　　办公室瘦腹的几个小动作简单易学赶紧行动起来吧！平日在办公室利用办公的椅子，也可以做几个简简单单的瘦腹动作，即可让你放松身体，缓解腹部疲劳。

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　　1j9九游会真人游戏第一品牌j9九游会真人游戏第一品牌、抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体，保持背部挺直，慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米时，保持5秒，然后慢慢将脚放下，双腿交替重复。

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　　2、坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体j9九游会真人游戏第一品牌，慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米时，保持5秒，然后慢慢将脚放下。

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　　3、做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时，腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部，重复动作5次。

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