新闻中心 分类>>

j9九游会真人游戏第一品牌热荐10种强效有氧运动消脂方_时尚频道_凤凰网

2024-08-06 15:55:46
浏览次数： 次
返回列表

　　j9九游会真人游戏第一品牌热荐10种强效有氧运动消脂方_时尚频道_凤凰网在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。

　　将双手靠在一起放在长条凳边缘，身体与地面成45度。手臂伸直j9九游会，肘关节不要打直。将身体放低靠近凳子，然后回到初始姿势。做12次，然后做对生肌肉的环绕俯卧撑练习j9九游会。

　　做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。每侧做7次，休息30秒。

　　仰卧j9九游会，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。

上一篇：有氧减重锻炼TOP10
下一篇：骑单车伤膝盖吗

搜索