经常骑自行车对身体有什么影响长期骑自行车对身体有好处也有坏处，好处主要有可以增加四肢力量、减肥、改善呼吸系统、强化循环组织功能和增加心脏功能等。坏处主要是会手腕关节损伤、腰肌劳损和颈部劳损等。

　　4.强化循环组织功能：双腿踩自行车的时候腿部肌肉用力绷紧，增加血管压力，可强化微循环的组织功能。

　　6.手腕关节损伤：骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快j9九游会真人游戏第一品牌，手腕关节必然会过度受压，如果不注意，可能会导致腕关节受伤。

　　7.腰肌劳损和颈部劳损：长期骑自行车如果姿势不正确会出现过度前倾，抬头仰脖情况，必然会令颈部肌肉紧张；同时j9九游会真人游戏第一品牌，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。

　　颈椎病患者在枕头的选择上要注意两点：第一，在不影响患者睡眠或者心功能、憋气等前提下，枕头要尽量的低；第二，在材质上应该避免太软，因为过软的枕头并不能对颈椎提供有效的支撑，反而使颈部的肌肉持续处于痉挛状态，加重疼痛。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三j9九游会真人游戏第一品牌，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

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